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小孩近視怎么預防

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電腦、游戲機、手機等的興起,讓現在越來越多的孩子過早的患上了近視。近視對孩子們的學習及以后的升學、就業都有著一定的影響,所以家長們都關注孩子近視,那么兒童近視該怎么預防呢?
  專家詳解:兒童近視的預防
  1、加強體育鍛煉。堅持課外活動,增強身體素質,提高健康水平。不能過多地沉溺于游戲機,電腦,電視中。
  2、定期檢查視力。發現視力不良者及時分析原因,提出防治措施。近視患者應作散瞳驗光,配戴適度眼鏡。
  3、眼保健操。它通過對眼睛的周圍穴位的按摩達到活血,解除睫狀肌緊張痙攣的目的。只要堅持做眼保健操,動作穴位準確,就可以起到治療和預防近視 眼的作用。
  4、合理安排生活制度。切實減輕學生的學習負擔,保證學生有足夠的休息,睡眠,活動時間和注意個人衛生。睡眠時間中學生不少于9小時,每天堅持1小時的體育活動,并注意合理營養,避免偏食,增強學生體質和抗病能力。
  5、改善學習環境的條件。要采取各種措施,努力改善學校和家庭的學習環境的條件。如課桌椅要按學生身高配置,并定期調換座位。學校的建筑要符合衛生標準,自然采光要均勻,人工照明要合理,定期粉刷教室墻壁,黑板保持烏黑,教師書寫要工整,字體不要太小等。
  6、用眼衛生。培養良好的閱讀書寫習慣,講究用眼衛生。閱讀書寫時應有正確的坐姿,脊柱保證正直,身體不前傾,使眼書距離保持在30-50cm(一市尺左右)。不要躺在床上看書,不在行進的路上看書,不要在暗弱或強光下看書。同時,讀寫的持續時間不宜太長,一般30-40分鐘要休息片刻,學生下課后要到教室外進行望遠活動。看電視時,每小時應休息5-10分鐘,眼與屏幕的距離一般為3-5米,室內要有一定的照明,避免耀眼。看完電視后一流做一下眼保健操。
  7、照明要標準。不能過暗或過強,照度與視覺活動有密切關系。光源的距離與光照度應成反比;因此閱讀用燈距桌面要近,不要懸吊過高。不要在強烈的陽光下或暗的路燈下閱讀,寫字,更不能在近距離下長時間看電視節目,以免引起視疲勞和調節緊張,臺燈應放在左前方,寫字時不使手的陰影遮住光線。桌面上的照度光線要柔和,如使用白熾燈一流為25-40瓦之間,位置以不直接照射眼睛為宜。電視一流為大屏幕,距離眼睛應在3米以上。
  8、改變游戲方式。現代城市兒童游戲方式多以室內娛樂為主,如個人玩具,游戲機,電影,電視等,已很少見兒童自發的室外集體游戲,這樣孩子在已少得可憐的課余時間里也幾乎是足不出戶,每天很少有機會能脫離視近環境。為此,家長及老師應鼓勵孩子改變游戲方式,多做室外活動。 

 
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